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跟着美女学健身 翘臀美女给你示范七种Plank

涨姿势 41评论

所谓身体是革命的本钱,还所谓肮脏的思想才能支撑起强健的体魄,更所谓.....不好意思,跑题了。想不想有个跟下图模特一样的身材?想不想让妹子一看到就惊呼就被深深吸引就产生强烈的安全感?

而且天天找福利,看福利,LOL;也是会虚的……要知道还是强身健体重要啊,来,学几招回去锻炼吧!关键是还可以跟着美女学健身!

下面给大家推荐一组锻炼肌肉的方法,先科普一下:

平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

这组动作可以非常有效地帮助你摆脱肚子上的赘肉。对大家的要求真不高,每天坚持比上一次多5秒就可以!准备一块垫子,30分钟和一颗热忱的心,把小腹变平坦、紧实动起来吧!


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最新评论

匿名者 36分钟前

gif动态图片之tyingart 缚リ芸术视频知名模特Mai中评论 太好啦,我要来评论一个,然后把福利领走~

匿名者 55分钟前

[亲测有效]福利视频免费在线观看——恋恋影视中评论 开车开车!!:yy126.me/port

匿名者 1小时前

沈佳妮59035 我真没事儿资源[周公门]中评论 怎么看那

匿名者 2小时前

96年学生妹,据说有一玫绝世好B|且听风吟|福利中评论 我iq被单杀活动空间是难得监控设备南大街

匿名者 2小时前

桃谷绘里香作品abp-178至abp-181合集 种子下载中评论 好人哈哈哈哈啊哈哈哈

匿名者 2小时前

很多人找的桃谷绘里香siro1690有新作了|siro1690中评论 又要回复20个字啊?下次能不能改一下啊?

匿名者 3小时前

李丽莎与顾欣怡儿童节福利 34张高清无水印真是太污了|李丽莎|顾欣怡中评论 晚上多少度实打手机宽带和爱啦啦看见lka

匿名者 3小时前

siro-2969便利店美丽素人的倾情演绎[稀缺资源]中评论 真的要二十个字吗,好难啊,网上真的是搜不

匿名者 4小时前

hbf小组43部丝袜控福利中评论 这个网站太好了,太牛叉了~~什么资源都有

匿名者 8小时前

桃谷绘里香合集 桃谷绘里香14部作品封面及截图中评论 ====阿三法大师傅啊是大
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数据更新时间:2017-05-28