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跟着美女学健身 翘臀美女给你示范七种Plank

涨姿势 41评论

所谓身体是革命的本钱,还所谓肮脏的思想才能支撑起强健的体魄,更所谓.....不好意思,跑题了。想不想有个跟下图模特一样的身材?想不想让妹子一看到就惊呼就被深深吸引就产生强烈的安全感?

而且天天找福利,看福利,LOL;也是会虚的……要知道还是强身健体重要啊,来,学几招回去锻炼吧!关键是还可以跟着美女学健身!

下面给大家推荐一组锻炼肌肉的方法,先科普一下:

平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

这组动作可以非常有效地帮助你摆脱肚子上的赘肉。对大家的要求真不高,每天坚持比上一次多5秒就可以!准备一块垫子,30分钟和一颗热忱的心,把小腹变平坦、紧实动起来吧!


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宅男女神

最新评论

匿名者 11分钟前

韩国电影《情事2014/八头身美女》 芭蕾舞老师韩世雅的不幸婚姻中评论 了颜值,觉得值得下载啊为了颜值,觉得值得

匿名者 1小时前

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匿名者 1小时前

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匿名者 1小时前

李丽莎与顾欣怡儿童节福利 34张高清无水印真是太污了|李丽莎|顾欣怡中评论 难得的福利吧啊,lz造福群众!辛苦!辛苦

匿名者 2小时前

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匿名者 2小时前

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匿名者 3小时前

天才枪手电影完整版迅雷下载 来自好看的泰国电影中评论 这次终于等到了,小编可以啊,感谢感谢

匿名者 4小时前

桃谷绘里香12部合集高清 坚决不能错过的福利中评论 非常非常非常非常感谢感谢感谢感谢感谢感谢

匿名者 4小时前

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qwer666 4小时前

桃谷绘里香合集 桃谷绘里香14部作品封面及截图中评论 感谢大神,长命百岁,虽然以前没有看过,但
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数据更新时间:2017-11-18